日差しがポカポカ、あたたかくて気持ちのいい季節がやってきました。でもそれは、薄着の季節の到来でもあり、1年で最も「痩せなきゃ・・・」と思う季節です。
ところで、歳をとると太りやすくなったり、思うように脂肪が落ちなくなるのはどうしてかわかりますか？

美味しいものをたくさん食べるから、ゴロゴロしているから、引力があるから・・・色々と考えられますが、いちばんの理由は基礎代謝が落ちるからです。基礎代謝というのは、寝ていても、生きているだけで自然と消費するエネルギーのことです。若い頃はこの基礎代謝が高いので、たくさん食べても太らなかったり、少々間違ったダイエットをしてもそれなりに痩せられたりするのですが、調子に乗って同じような食生活を続けていると、だんだん脂肪が燃えにくくなってきて、気がついたら体にがっちりと脂がのっている・・・ということにもなりかねないので、気をつけましょう！

いくつになってもスリムで美しいボディラインを保つ秘訣は、歳をとればとるほど、摂取カロリーは減らし、でもビタミン、ミネラルなどの栄養素は今まで以上にしっかり摂って、代謝を落とさないこと。ただ食事を減らすだけでは痩せられないのは、このためです。ビタミンやミネラル、食物繊維はノンカロリーで、糖質や脂肪を燃やす大切な栄養素です。これらがたっぷり入っている野菜や海藻類を、いかに低カロリーな調理法で効率的に食べるか、これが上級者のダイエットの基本です。

次回から、食べる量は減らさずに、質を上げる食べ方を一緒に勉強していきましょう！